Comment se muscler le torse ?

100 abdos ( 4X25) et 80 pompes (4X20) par jour.

Sa me parai un peu beucoup pour un commencement tout sa ^^
Et tout sa peux me faire muscler le torse ?

Nan, il t'a dit de faire ça juste pour te faire chier.

Même po vrai...

un bon conseil , travail regulierement , moi j'ai pas d'equipement don cje m'organise, j'ai un pieux en mezzanine , je fait des tractions avec mais ça c'est surout pour les bras mais bon ^^ , j'ai trouver THE truc pour les bras et sui coute rien ^^ j'ai prit une valise pleine de conneries , qui pese 15kilos , tu t'allonge par terre et tu fait comme avec une barre moi je fait : 20pause20pause30pause40pause et apres je change , jme met debout je prend la valise par la poingnée lateral et je la leve et la descend devant moi ( si c'est pas clair dit le ) a deux mains tu fait le plus ke tu peut ^^ et ça ca Muscle croit moi au bout de deux jours tu voit les resultat ( fait ton maximum )

ET ne te defonce pas a la tache , les muscles "gonfles" pendant le repos donc fait des pauses , ;p jte souhaite bonne chance ^^

ces exercices ke jtai dit sont bon pour les pecs , les bras et quelque autre petits muscle comme... les trapezes aussi ! boucoup ! les abdos sont bons ossi mais les pompes c'est nul , pas de resultat ^^

Pas de résultats avec des pompes? Dans ce cas tu travail quoi quand tu en fais?

Bonjour,

D'abord tu as quel age ?
Si ta croissance n'est pas terminée il est déconseillé de faire trop de musculation sans être encadré.

les pompes fatiguent plus qu'elles musclent , c'est pas terrible mais sinon pr ta question , ca sollicite les biceps , mais mon que les tractions ou le truc que je t'ai montrer , et prunelle , si tu li tu verra qu'il a dit qu'il etait "maigre" donc , il a du chemin pr devenir Hulk mais t'a raison c'est mauvais pour la croissance , il faut pas en abuser , mais si tu est deja grand et avec une bonne corpulence c'est bon ;p

Tu te fatigue pas plus en fessant des pompes qu'en fessant des traction excuse moi .De plus sa travail les pectoraux aussi.

Bah j'ai 17 ans ^^ donc ça va, et je doit mesurer 1m75 environ pour 65 kilo. Donc je suis vraiment pas gros, mais je me trouve un peu maigre enfin pas trop maigre mais du moins pas assez musclé. Je veux pas ressembler a Hulk non plus ^^. Je veux juste etre plus musclé. Merci de vos réponse jvais essayer sa ce soir  

Si ça peut te rassurer, je crois que t'es loin d'être maigre.

Ton poids doit etre egale au nombre de cm que tu as au dessus du metre-10 :
Dans ton cas : 75-10 = 65kg, tu as le bon poids.



tu travailles quand alors si tu fais que des pauses ?





Les abdos n'ont besoin d'etre travailler qu'une fois tous les 2/3 jours et les abdos, je trouve que c'est vraiment de la connerie... jamais eu aucun resultats perso.

Fais de la natation.

The Sentry a tout a fait raison , j'ai fait de la natation et mon torse et mes bras se sont développé en quelques temps !

Ok tant mieux pour toi, mais évite de remonté un topic...

Bonjour,
Pour te muscler chez soit il existe une methode dont j'entend beaucoup de bien quie se nomme la methode Lafay.
Mais si tu veux des reels resultat personnelement je te conseil la muscu en salle.

Beaucoup de gens arrete la muscu car il ne se voient pas evolué, mais pour bien evolué il faut aussi bien manger, quand je dis bien manger c'est pas n'importe quoi, c'est mangé de la nourriture proteiné tels que les viande rouges, les poisson,...

Pour voir un resultat faut etre patient sa prend plusieurs mois...

Ah parce que la méthode Lafay n'apporte pas de réels résultats peut-être?

Si cela apporte des resultats mais pas autant que de porter des vrais poids (developpé coucher, incliné,..) et le resultats risque de prendre plus de temps..

Les résultats n'apparaissent pas au bout de plus longtemps, et les personnes ayant uniquement pratiqué la méthode sont nombreuses à en avoir déjà prouvé l'efficacité en testant leurs capacités avec des charges, à commencer par l'auteur lui-même. Le gros point positif de cette méthode est qu'il permet d'éviter les éventuelles lésions que peut produire le travail avec charges.

Ceci dit, je ne crache pas sur le travail "traditionnel", pratiquant moi-même les deux façons.