J'ai 14ans et j'ai commencer la musculation

Sans dec ?  

C'est pas 8 minutes d'abdos et 10 pompes qui risquent de ralentir ta croissance.
Ni de te muscler cela dit.

Plusieur série de pompe  

Ouais mais même, tant que tu n'utilises pas de poids, ça ne fera rien je pense.

D'accord

J'ai même las le droit à un petit merci   ?

Désolé, Merci beaucoup de t'es renseignement    

De rien, d'autres plus calés dessus t'en apporteront surement de plus précis.

Oui on verra bien  

Tu t'prend en vidéo? tu es pas un peux narcissique?

C'est bien de s'aimer sois-même mais bon...

Sinon bah ça sert à rien de commencer la "musculation,ou en tout cas ce que tu appels muscu" à 14 ans,alors que ton corps s'est pas encore complétement développé...

C'est mon avis

Non je suis une vidéo sur internet --'

Il faut faire une demi-heure tous les 2 jours pour les abdos

E-jax la vidéo il la regarde comme ca il pense à autre chose et voit pas le temps passer et donc fait des abdos plus longtemps  

Sinon 14ans je trouve ca un peu jeune pour faire de la muscu...
Mais sinon aprés pour te muscler pas besoin d'avoir une salle de muscu =)

Pour les abdos, tu as les series d'abdos qui est basique mais qui marche, cependant il faut que tu fasses plusieurs serie par jour.

Les pompes te musclent plus ou moins tout le haut de ton corps (buste, épaule etc..) Moi personellement j'en fait des series de 30 3-4fois par semaine


Aprés pour te muscler les bras, ne vas pas faire l'erreur d'acheter des altères à 14ans ^^ tu prends tout simplement ton sac de cours, tu le remplis jusqu'à ce qu'il fasse le bon poids pour ta force. Ainsi par la petite sangle au dessus de ton sac, tu te sert de celui-ci d'altère. Tu fais des altères sur un bras, et quand tu commence à fatiguer tu force un peu, jusqu'à ce que tu es l'impression d'être obligé de lacher le sac. Puis tu change de bras et ainsi desuite jusqu'a ce que tu sente plus tes bras (enfin aprés c'est toi qui gère)

Aprés si tu veux te muscler les molets, une balade en vélo ne fait pas de mal  
En ce moment je fais 10km de vélo par jour, ca ne me fait pas de mal au contraire  

Sinon tu as la course à pied aussi.

Tu peux toujours faire de la natation, ca te muscle toutes les parties du corps ou presque à la fois, mais c'est plus épuisant.


Bon aprés personellement je ne suis pas calé dans la musculation, mais moi c'est ce que je fais de temps à autre et je vois les changement  

A++ et bonne chance, j'espère avoir pu t'aider =D

c'est bien de faire de la muscu à ton âge moi j'ai commencé à 13 ans en salle et j'ai 15 ans et demi je fais 1m79 donc je suis pas trop petit mais par contre je ne soulève pas d'alteres et ne porte rien sur mon dos j'arrive à faire 55 pompes maxi (mais j'ai commencé a en faire depuis la sixieme) un conseil pour les pompes si t'ecarte beaucoup les bras ça te muscle les bras normal= 90° ça muscle les bras et les pecs et les mains en triangles ça muscle les pecs
Bonne chance en esperant t'avoir éclairé  

désolé pour toi...

L'important n'est pas de faire de la muscu, mais d'avoir des poils au kiki messieurs...

On s'en fou aprés quand tu en as trop c'est chiant --'

C'est pour ça qu'il faut une copine qui s'appelle Gilette

oui mais sur batterie alors comme ca quand elle te prend la tête tu as juste à appuyer sur le bouton 'off'  

vous ete tous des malade les gens jai 14 je fai de la muscu depui 2semaine je fai 1m65 pour 55 kilos une bete mais la muscu comme vou imaginer nes pa comme dans les salle je fai du rugby voila pk mai le truk c juste de pa prendre plus de ton poi divise par 2 pour les bras et si non fai plein de pti exercice style ponpe tu vari tout sorte diferente seri pa plus de 10 par serie abdo pareil et entre tu fai des pose de 10 seconde tou tes muscle lacher tu respire bien et tu fai sa tou les soir en 2 semaine tou les soir mon muscle a doubler de volume et on voi les vene et tou et apres sa devien une drogue psk tu ve toujour plus et ces la ou tarete ta croissence donc reste normale ti exerci chaufe toi bien etire toi bien et vari et srtou pa de cacher steroide et tou c sa ki stop aussi aler bon muscu et oublier fia bocou de genage 5 min maxi de genage au rugby c se kon fai apres fai un sport colectife pour notre age sa suffi et une foii ta croisensse fini tu tinscri en salle   en tous cas moi jai commense depuis 2 semaine et tou se passe bien et a chake foi ke tu fini tu te pend a ne bare pour ke tout tes muscle se detende si non a lage de 20 tu sera tou courbe et e fete de fere sa tagrendi ta taille et tes muscle !! bon lecture  

N'oubliez pas de muscler vos cerveaux pour commander à tous ces muscles.

J'aime pas ton humour.

C'est juste qu'à 14ans vous êtes pas encore former, même si vous faite 1m65 ou 75.
Se muscler à 14 ans ^^ non mais.

C'est toi qui dis ça  

C'est le pavé indigeste non français et, à la fin, il y a: "bonne lecture".

C'est le style de l'éducation nationale, plus occupé à faire grève qu'a l'apprentissage de notre langue !

Je suis pour l'échec scolaire total, ainsi mes enfants auront plus de chance plus tard.
Je suis une raclure mouah! ah! ah! ah!.

Ne t'en fais pas pour l'échec scolaire, ils ne t'ont pas attendu, il pratique depuis longtemps, et avec fierté !

Pour une fois je suis d'accrod avec Spartiate, j'aime pas sont humour... -.-

Sinon niveau scolaire tu auras du mal à apprendre notre langage... Si à côté des cours chez toi tu ne lis pas un minimum ou tu ne t'entraine pas à écrire autre que le mode 'sms', alors ca donne des pavés tel que celui de Thomounet...

Merci de faire un effort sur le francais, le SMS est interdit sur le forum.

L'humour de ce topic est de faire de la musculation à 14ans.
C'est comme si on voulais se faire une branl*** à 10 ans, avec quel matos ? lol

Le corps même s'il mesure 1m65 pour 14ans à encore besoin de beaucoup de chose pour le faire grandir, principalement les hormones et tous le bordel.

Votre motivation pour la musculation?
- faire son kéké pour une minette ?
- faire son viril en portant des choses lourds , bonjour votre dos
- avoir plus de force ? mouah autant prendre des épinards...


Faites plutôt de la natation, des sports collectifs, individuels, courait. mais de la musculation ce n'est pas bon du tout.


Muscler vous votre cerveau à lire un Bescherelle ou le Dictionnaire. au lieu de faire de la gonflette avec du vent.

Un rappel a l'ordre a deja ete fait pas un moderateur, pas besoin d'en rajouter  

On peut très bien commencer la musculation jeune sans pour autant porter de lourdes charges

Cependant il est plus difficile de garder une musculation 14 > 18 ans en sachant que ton corps changera grâce à la puberté, que de se sortir les do*** du c*l pendant 1 ans une fois ces 18ans ou plus âgés.

C'est sur.

Mais bon si il as la motivation et le courage d'en faire pendant plus de 4 ans...
A ta place je commencerai par des pompe, abdos, tractions puis vers 16 ans les machines

Pour ressembler à ça ?
http://www.youtube.com/watch?v=wMx7rDE4m0w

Le pauv' gosse a même pas encore des poils au kiki qu'on lui nique le dos...
Pourquoi?

Putin c'est limite honteux de faire ca a son fils serieux ca craint....

et c'est pire, j'ai vu une vidéo d'une mère limite en orgasme en voyant sont fils de 5 ans gagner à un concours de musculation. c'est limite les mères des jeunes filles top model avant d'avoir des nichons.

http://www.youtube.com/watch?v=t7cu8m4MIZ4
55s : bordel...

Jte leur foutrais des coups de pied au //// moi

Après on s'étonne qu'ils soient cracre et immature.

Ha non moi j'ai que de vrai orgasme avec les bons outils la télé et les spectacle ça marchent pas

Bonjour,

Pour répondre sérieusement au milieu de ces réponses inutiles, il est déconseillé durant la croissance d'utiliser régulièrement de la "fonte" pour la musculation.

Toutefois, il est tout à fait possible de commencer à 14ans la musculation "naturelle" qui utilise le poids du corps.

Pompe, Dips, Tractions, abdos,...

Pour ce qui est d'exercices viable et efficace, il y a la méthode Lafay en méthode naturelle ( Je n'ai pas d'action chez eux mais je n'en connais à l'heure actuelle pas d'autre ) qui te fait suivre un programme par étape plutôt pas mal.

Perso, je pratiquais la fonte vers mes 17/18ans et cela me soulait pas mal. J'ai donc cherché à remplacer et il est vrai que faire des exercices avec seulement son poids comme résistance est plus "doux" pour les articulations, ligaments,...

Cordialement

Tu n'as pas le monopole des bonnes réponses OSEF!

C'est claire.

Sport collectif (football, rudby, basket histoire e pas être un petit nain musclé etc), individuel(vélo, course) et la natation.

Les muscles à 14 ans c'est rien, puis façon à une musculation, il faut une suralimentation.

Est plutôt une meilleure condition physique, avec une bonne endurance, que muscler rien du tout à 14 ans. Combien de fois j'ai vu des gars musclé mais incapable de faire 45min de footing, à l'armée. les pompes, etc oui, mais la condition physique, mdr...