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Comment Dormir !!!!!!!!!!!!!!!!!! Oo

Dernière réponse : dans Santé - Amour

Bon bah voila je peux pas reprendre le rythme normal a cause de mes vacances et desormais ça fais genre 6 jours que je dors que 2 voir 3 heures par nuit sans pouvoir m'endormir avant c'est nerveux pas volontaire donc inutile de preciser la gueule que je tir en cours...et je me rend compte que je deprime pas mal sur tout est ce dut au manque de sommeil aussi ??

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Sliverpopop a dit :
une partie de "janbanlair" ?
C'est marrant ça, un bon jeu de société.

:D  Ouais mais fais gaffe parce que pour certains c'est la fille qui va s'endormir ^^ :ange: 

Sérieusement, adoptes un rythme plus propice.
  • Lèves-toi tôt, genre 6 heures ou 7 heures.
  • Fais du sport la journée, histoire de te fatiguer.
  • Le soir, pas d'activité qui puisse surexciter ton cerveau (à part jambanlair qui m'a l'air d'être une bonne idée), c'est-à-dire: pas ou peu de télé, lis un bon bouquin ou une bd à la rigueur, pas de pc, pas de lumière dans les yeux;
  • au repas du soir, mange très léger (le mieux serait une bonne soupe/potage) et, selon ton âge, vas dormir entre 22h et minuit.

    et là tu vas dormir convenablement et dormir tes 8 à 10 heures nécessaires.

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