comment sauter beaucoup plus haut ?

corde à sauter  

Être Clark Kent?

[EDIT] : Sérieusement :

Je ne sais pas si c'est possible...

prends une perche, tu sauteras plus haut...ok je sors

mais faut dire qu'il me l'a tendu celle-la (la perche)

lol

Il me semble logique que ton souhait ne sera possible qu'en t'entrainant.

Il existe des poids qu'on fixe aux poignées et aux chevilles. Tu t'entraines avec et théoriquement c'est censé améliorer ta détente.
Mais attention, c'est fortement à proscrire si t'es en période de croissance sous peine de la ralentir et/ou d'avoir des problèmes...

C'est pas dans dragon ball z?

Oui, mais ça existe réellement, tu prends des poids, tu les mets aux poignets (et aux chevilles apparement), et tu les gardes.

J'ai déjà vu quelqu'un en avoir.

Je me demande où trouver ça d'ailleurs^^

roh tu dois trouver ca a decath ou tout autre magasin de sport.

en ce qui concerne les poids, tu peux faire des exercices avec, comme te les fixer aux chevilles , te mettre usr le rebord d'une marche d'escalier et monter et descendre les pieds, sasn sauter

je sais pas si c'est bien expliquer mais pour avoir plus de detente, il parait que c'est pas mal.

faut que tu pique le sac de capitaine caverne, je crois qu'il a un trempoline dedans. Discrètement attaché a ton dos (le sac) et quand t'es près du panier tu te débrouille pour faire une diversion et hop tu sors le trempoline et tu saute (la diversion c'est facile demande a X Or il arrive à faire moultes mouvements en un dixième de millième de secondes).
Sinon plus sérieusement ce qu'on t'as dit précédement c'est bien.

Baisse le panier... Tu sauteras pas plus haut mais tu y arriveras plus vite.

Pas de secret : la corde a sauter , beaucoup de corde a sauter puis tu monte sur la pointe des pied tu redescend et tu remontes jusqua ce que ca brule! et tu recommence! un copain grace a ca a une detente horizontale , a l arret , de 65 cm!

salut voila une tite technique ki fonctionne et ki fait bien travaillé mais attention a ta croissance!!! si toutefois tu possedes des marches ou escalier chez toi tu te mets tous simplement des bouteilles d eau dans un sac a dos "pleine biensur" et tu travail tes jambes comme un step et tu y va progressivement par stade, pointe des pieds, sautillement ext..... cela et tres efficace car c est comme ca ke j ai reussi mes premiers dunk hihihi ( je mesure ke 1m79) l 'echauffement est imperatif!!! avec un travail regulier et serieux je te souhaite de prendre ton pied et ne casse pas tous les paniers!!!!!!!!!!!!!c est fragile c est tite chose la :-D

Rajouter de la masse permet effectivement d'être plus vif et de sauter plus haut.
Va carrément voir du côté du saut en hauteur en athlétisme. C'est radical, mais tu peux être sûr qu'en t'entraînant suffisemment, tu arriveras peut-être à 1m50.

pour la corde a sauté je suis pas convaincu j'en fait depui un moment et ca ma pas ameliorer la detente (je crois pas) mais l'endurance...

alors, pour "sauter plus haut",
faut passer d'une fille de 1m 55 a une fille de 1m 75.

:jesors:

travaille énormement les abdos.

:-?

Si tu sautes sans avoir plié les jambes auparavant, c'est clair. Réflexe bizarre, je trouve, d'autant plus que le muscle élévateur de la cuisse, c'est le psoas-illiaque, pas le grand droit: les abdos sont pas l'exercice le plus approprié.
J'aurais plutôt fait travaillé les jambes, c'est ce qui travaille le plus lors d'un saut.

La corde à sauter est un exellent moyen d'avoir un coeur qui tient la route, ce n'est pas un exercice où l'amplitude du saut est travaillée.

En revanche, s'assoir par terre (ou être acroupi) et faire un saut avec extention totale puis recommencer jusqu'à épuisement est beaucoup plus indiqué.

Pour sauter plus haut, tu peux suivre ce lien qui donne une bonne méthode globale pour sauter plus haut / améliorer sa détente

comment sa s'appelle.....Jumpsles pour améliorée ta detente environ 115euros j'crois,y'a un mec a la cié qui joue sérieusement au basket j'lui demanderai ou en acheté si j'le vois

des Jumpstoles, visite basket-session.com, et ca parle de jumpstole, et d'autre chose comme le programme AA3

dacor merci mes il ya aussi http://couly07.bbfr.net un forum de basket aussi

accroupi, tu detend les jambes a fond en sautant. Tu te receptionne en flechissant legerement les genoux. et tu resaute de suite. Ensuite tu te receptionne accroupi et tu detend les jambes en sautant et tu te receptionne en flechissant legerement les genoux.

tu fais ca en 5 serie de 10.



..... dur a comprendre je sais....

comment met on des images sur un forum ce sera plus simple comme ca ^^

http://imageshack.us

bonjour,
merci pour le lien.

voici donc:









voila!^^

Shelka

merci beaucoup

de rien^^
bon entrainement^^

Sincérement il y a un truc con mais à chaque entrainement quand tu as un peu de temps ( par exemple quand tu vas boire ou des trucs dans le genre) ne le perd pas sautes partou( enfin partout sur un panier) en tentant de toucher l'anneau. Je mesure 1m80 et le panier je le touche sans problème. Bon le dunk c'est pas ça^^ mais j'éspère que ça viendra.

shelka tu propose de faire combien de fois par jour chaque entrainement ?

Dites, moi, avec mes 183 cm et mes 66 Kg, a votre avis, jpeu dunker ?   j'ai arreter le basket ya 3ans, mais jcontinu un peu d'en faire, vous avez pas des soluces rapide pour me faire dunker ? ( de plus, demain j'ai mon bac sport basket   )

thx

JE SUI DACCORD AC TOI MAI JE FER 1M 73 ET JER 13 AN JE COMMENCE A FAIRE DE LA CORDE MAI JER PEUR KE SA ARRETE LA CROISSANCE DOI JE ARRETER

je fait 1.85 pour 15 ans et j'ai pas peur d'arréter de grandir .lol. Plus sérieusement je voudrait bien gagner du jump même si je sait que la route est très longue. Je fait de la capoeira et j'ai beaucoup de mal lorsque j'ai besoin de faire de grand saut. sa fait plusieur topics que je visite et en fait j'aimerais bien avoir une solution pour moin apréhender le sol ( ce qui stop tout le monde avant un saut) et sauter plus. bon pour la hauteur je vait aplliquer les exercices proposés plus haut mais pour le reste... Merci d'avance.

depuis que je suis jeune je saut je masuse a sauter par dessus des chars, des poubelle ,bang de parc, une échelle de 6pieds 4 pouces et plein dautre chose encore. a 16 ans je dunkais le 10 pieds pi la ben je fais po je que je veux dessus et jsuis presque capable de dunker un 11 pieds et demi fac continuer et vous aller voir des résultat.

est-ce ke vou croyez ke jpeu dunker si gfai 166 cm?  
je c ke chui pti mai depui septembre jcroi ke g pa grandi alor jcroi ke ma croissance a arrete  
mai jveu vrm dunker!!!  

En cb de temps a peut près? moi aussi je mesure 1m79 et je touche a peine l'arceau!

pour sauter plus haut rassembler pl1 de doc sur des forum puis faite les exo résultat en2 smain mais continuer continuer quand meme

rassemblé des exo des forum puis vous les faite de bon resultat 2semain pour moi et egale a3 4 cm de detente

Corde à sauter y a que ça de vrai, et de la pliomètrie  
65 cm à quelle âge ? Faut voir aussi, parce que adulte c'est bof
J'en ai une de 72 à 17 ans, j'ai fais le test au milieu d'une séance de renforcement musculaire  

L entrainement au trampoline puis corde a sauter a enchaines avec un cyclisme de préférence    

taree  

 cest vrai sa marche mais si vous vouler que sa marche il faut instaler un chaise et vous sauter par dessus en avant;en arrière au moin 20 a 30 et vous s aller voir

Il faut durcir le tronc car pour la detente il n'y a pas que les jambes qui bougent , si un jour tu sautes torse nu, tu vera que tes abdos bougent plus que tes jambes.... et la souplesse est importante, autant dans les jambes que dans les abdos et les LOMBAIRES

tu saute d'un avion... d'accord je sors...

Salut,

Je mesures 1m84 et j'ai une bonne détente (selon mes coachs) qui me permet de dunker sur les grands panneaux à 3m05 après le truc c'est que je saute haut mais je suis mal coordonnée.

Alors je vous envoie se message pour me dire votre opinion SVP!

Bonjour,

Il y a 2 choses que vont te faire prendre un max de détente : la corde à sauté et monter des escaliers le plus vite possible ( avant que j'attaque cette entrainement ma détente était de 35 cm, maintenant paèrs 2 ans d'entrainement intensif ( tout les jours 15 min de corde à sauté et 10 min de monté d'escaliers ) j'ai une détente d'1m05 ). Donc voila mon conseil.

En espérant que je t'ai aider. Je te souhaite bonne chance.

Cordialement Nexusia.

salut, moi je suis handballeur, le handball c'est un sport ou il faut aussi sauter haut mais je pense que vous le savez deja! comme entrainement je te propose de faire bcp de corde a sauter, de monter des escaliers avec des bouteilles d'eau dans un sac! mais il faut aussi connaitre la technique! quand prend ton élant pour sauter court plutot detendu et ensuite au moment du saut tu force et utlilise tes bras, quand tu court laisse tes bras bas et au moment du saut tu leve tes bras d'un coup sec  

Il faut aussi travailler la souplesse et l'equilibre avant tout pour la souplesse pas de secret les étirements pour l equilibre il y a un exercices que je conseils c est :tu te mets sur un pieds et tu le flechis le pus possible jusqu'à ce que tes fesse soit au ras du sol PS c est tres dure de le faire sans tomber alors il faut jamais abandonner

j'aimerai savoir combien doit on mettre de poid sur ses jambe grace au attache dont on parle plus tot car j'ai 12 ans et je fais 1m 77 mais je n'arrive pas a faire des dunk .

j'aimerai savoir combien doit on mettre de poid sur ses jambe grace au attache dont on parle plus tot car j'ai 12 ans et je fais 1m 77 mais je n'arrive pas a faire des dunk .

salut jeunes basketteur je m'apelle hakeem je joue en cadet france j'ai 15 je dunk aisement
pas de secret de la corde du vélo endurance abdo tu fait sa 3 fois par semaine en 3 semaine jai pris
25 cm bonne chance