comment perdre de poids,se muscler et augmenter ma taille?
Dernière réponse : dans Sports
salut a tous les Idnautes .
voila ma situation : je suis un jeune de 18ans ! j'aurais 19ans en quelques jours !
je pèse 70 kg et je mesure plus de 1m70 , mais je sais pas précisément combien.
j'ai décidé de pratiquer la natation a partir de la fin de cette année scolaire 3 fois par semaine(chaque séance de 1h) , pour les buts suivants:
1/ perdre quelques kilos au niveau des cuisses , fesses et un petit peu au niveau de ventre.
je porte seulement les pantalons de 34 !![:D]( ":D")
2/ renforcer mes muscles : bras, abdominaux, thorax ect....
3/ augmenter ma taille car je veux mesurer 1m80 à l'age de 21ans.
mais on m'a dit qu'il faut pratiquer une autre sport supplémentaire avec la natation pour atteindre ces objectif avant l'entré scolaire , par exemple la musculation![;)]( ";)")
, c'est vrai ??
donc que-ce-qu'il faut choisir a ma situation comme sport(s) ,et que-ce-qu'il faut manger pour réaliser mes objetcifs .
merci a tous , bonne journée !
voila ma situation : je suis un jeune de 18ans ! j'aurais 19ans en quelques jours !
je pèse 70 kg et je mesure plus de 1m70 , mais je sais pas précisément combien.
j'ai décidé de pratiquer la natation a partir de la fin de cette année scolaire 3 fois par semaine(chaque séance de 1h) , pour les buts suivants:
1/ perdre quelques kilos au niveau des cuisses , fesses et un petit peu au niveau de ventre.
je porte seulement les pantalons de 34 !
2/ renforcer mes muscles : bras, abdominaux, thorax ect....
3/ augmenter ma taille car je veux mesurer 1m80 à l'age de 21ans.
mais on m'a dit qu'il faut pratiquer une autre sport supplémentaire avec la natation pour atteindre ces objectif avant l'entré scolaire , par exemple la musculation
, c'est vrai ??donc que-ce-qu'il faut choisir a ma situation comme sport(s) ,et que-ce-qu'il faut manger pour réaliser mes objetcifs .
merci a tous , bonne journée !
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- revolution1 a édité ce message
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Alors prenons les choses dans l'ordre, tu veux prendre de la masse et perdre du ventre et des cuisses.
La natation c'est tres bien pour te muscler le haut du corp et faire fondre la graisse. si tu veux completer fait simplement de la musculation. Pour le ventre, pas de mystere, fait des abdos, mais faut bien les faire et t'expliquer cela par forum c'est pas l'ideal. en meme temps si tu fait de la natation en club, ton entraineur pourra te conseiller.
Ensuite pour la croissance, alors la mon gars personne ne peut te garantir la taille que tu fera a 21 ans. En moyenne les hommes finissent leur croissance vers 21 ans, donc il y a encore des chances que tu grandisse. Mais maintenant determiner combien, ce n'est pas possible.
La natation c'est tres bien pour te muscler le haut du corp et faire fondre la graisse. si tu veux completer fait simplement de la musculation. Pour le ventre, pas de mystere, fait des abdos, mais faut bien les faire et t'expliquer cela par forum c'est pas l'ideal. en meme temps si tu fait de la natation en club, ton entraineur pourra te conseiller.
Ensuite pour la croissance, alors la mon gars personne ne peut te garantir la taille que tu fera a 21 ans. En moyenne les hommes finissent leur croissance vers 21 ans, donc il y a encore des chances que tu grandisse. Mais maintenant determiner combien, ce n'est pas possible.
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revolution1 a dit :
salut a tous les Idnautes .voila ma situation : je suis un jeune de 18ans ! j'aurais 19ans en quelques jours !
je pèse 70 kg et je mesure plus de 1m70 , mais je sais pas précisément combien.
j'ai décidé de pratiquer la natation a partir de la fin de cette année scolaire 3 fois par semaine(chaque séance de 1h) , pour les buts suivants:
1/ perdre quelques kilos au niveau des cuisses , fesses et un petit peu au niveau de ventre.
je porte seulement les pantalons de 34 !
2/ renforcer mes muscles : bras, abdominaux, thorax ect....
3/ augmenter ma taille car je veux mesurer 1m80 à l'age de 21ans.
mais on m'a dit qu'il faut pratiquer une autre sport supplémentaire avec la natation pour atteindre ces objectif avant l'entré scolaire , par exemple la musculation
, c'est vrai ??donc que-ce-qu'il faut choisir a ma situation comme sport(s) ,et que-ce-qu'il faut manger pour réaliser mes objetcifs .
merci a tous , bonne journée !
Pour perdre une livre de graisse, vous devez brûler environ 3500 calories en plus de ce que vous avez déjà fait brûler durant vos activités quotidiennes. Cela ressemble à un grand nombre de calories et vous ne pourriez certainement pas essayer de brûler 3500 calories en une journée. Toutefois, en faisant quelques calculs, vous pouvez déterminer exactement ce que vous devez faire chaque jour pour brûler ces calories supplémentaires. Ci-dessous est un processus pour débuter.
1-Calculez taux métabolique de base (quantité de calories dont votre corps a besoin pour maintenir ses fonctions de base .)
2- Calculez votre niveau d'activité (utiliser un calculateur de calories pour calculer combien de calories vous brûlez lors de vos activités)
http://e-livres.ws
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